想要跑步不伤膝？建议收好这份“护膝”运动指南
2023-02-06 20:33 来源： 小肆说健康
如今，越来越多的人，开始重视自己的身材和健康，全民运动热情高涨。
而在众多运动项目中，“跑步”脱颖而出，成为不少人的首选运动。
但日常爱好跑步的人，却常常被“跑步百利，唯伤膝盖”这个说法吓得不敢多跑。
工作休闲之余，很多的人喜欢选择跑步来健身或放松，但有的人说跑步对身体好，有的人却说跑步伤膝盖，事实究竟是怎样呢？
跑步时会涉及到膝关节、踝关节、髋关节，其中膝关节由髌骨、胫骨上端、股骨下端三部分组成，再加上十字韧带、外侧韧带、内侧韧带等，承担着跑步时的重要角色。
此外，膝关节附近的关节间隙中还有一个重要结构——半月板，其外部关节各骨关节面周被滑膜层包裹，半月板也是膝关节最容易损伤的部位。
研究发现，人体正常行走时，膝盖承受自身体重3倍的压力，而跑步时会产生7倍体重的压力。