对于很多热爱运动的人来讲，无论刮风下雨还是下雪，都无法阻挡他们运动的热情。

很多人都喜欢在冬季的时候外出跑步，但由于冬季室外气温非常低。

所以在跑步之前一定要多了解一些注意事项，只有这样才能既达到了锻炼目的，又可以避免一些不必要的麻烦。

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冬天跑步需要注意什么？

1、注意保暖

北方的冬季室外温度基本上都能达到零下20-30℃，在冬季外出跑步的时候，最需要做的事情就是做好保暖工作。

在选择运动衣裤和与运动鞋的时候，也应该遵守既保暖又透气的原则。

冬季的时候穿太多不利于跑步，但是穿太少有可能被冻感冒，让很多冬季锻炼爱好者都非常头疼。

殊不知由于冬天的时候室外温度较低，所以就算是跑起来之后体温会上升，也应该穿上保暖性较好的长衣、长裤，一方面可以起到抵御严寒的作用，另外还能避免在跑步之后因为身体受凉而感冒。

如果身着长衣、长裤依然感觉很冷，那么还应该搭配上一件防风运动外套，这样才能避免身体遭受风寒的侵害。

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