俗话说：多做做运动，无病又无痛。有研究发现，长期运动不仅有益于健康，还可以给身体创造“抑癌”环境。

讲到运动，运动的种类繁多，跑步、游泳、羽毛球、骑行……那么哪一种的性价比最高呢？

一、JAMA研究：这一运动降低16%死亡风险

JAMANetworkOpen上的一项涉及27万多人的研究可能给出了问题的答案，研究分析了慢跑或跑步、骑行、游泳、其他有氧运动、球拍运动、高尔夫球、步行7种不同的运动类型之后发现：

每周进行7.5-15MET小时的网球、壁球等球拍运动的人与不运动的人相比，全因死亡风险可以降低16%，对降低心血管疾病死亡风险有显著的效果。

跑步全因死亡风险降低15%，走路锻炼降低9%，其他有氧运动、高尔夫、游泳和骑行分别降低7%、7%、5%和3%。

MET值是代谢当量，值越大代表运动强度越大。每周进行7.5-15MET小时的运动时长是《美国体育活动指南》推荐的最佳时长。

各种运动的MET值

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