1.鱼虾类

鱼虾是水产品中吃得最多的食物，鱼虾对儿童的健康也有重要作用，这不仅是因为其含有丰富的氨基酸，而且还含有丰富的磷脂和微量元素。

经常摄入鱼虾，可以为孩子提供丰富的磷、铁、钙等元素，恰好是长高、促进大脑发育所需要的。因此，家长平时可以多给孩子煮鱼，这对孩子的健康成长也有积极的意义。

2.富含钙等矿物质的食物

有关研究表明，在人体骨骼的矿物质中，含量最多的三种矿物质是钙、磷、镁。所以，我们在给孩子准备饮食的时候，一定要注意多给孩子准备含钙、磷、镁的食物。

比如纯牛奶、虾皮等含钙量比较高的食物，奶酪、鸡肉等富含磷的食物，小米、海带等富含镁的食物。只有充分补充矿物质营养，孩子的身体发育才会更健康。

3.绿色蔬菜

虽然肉类也含有很多营养成分，但是在孩子身体发育过程中，不能单独使用肉类来补充营养。绿色蔬菜中的营养素也是不可或缺的，毕竟蔬菜中的大量维生素可以帮助孩子增强免疫力。

还可以促进肠胃的发育和生长，使消化系统发育良好，能够很好地吸收营养，对孩子的身高发育有很大的帮助，所以平时多给孩子吃绿色蔬菜，保证营养均衡。

此外，还可以让孩子多进行晒太阳、运动锻炼等，这样对于身体发育也是有好处的，可以促进身体健康，使孩子健康茁壮的成长！