看到这个图是大家就应该明白，这些动作都有一个共同的特点，就是肩关节向上举外展，而且有明显的外旋，这就是所谓的前屈外展外旋动作。这样的动作是非常容易诱发肩关节撞击的，另外还有一些我们日常生活当中，比如拉窗帘，这个动作如果过度的向上举，肩关节也会出现撞击。还有我们坐在驾驶位上，伸手去拿后座的物品也会诱发撞击。

肩关节撞击综合征应该如何治疗？

第一，既然撞击是诱发疼痛的原因，那我们就尽量减少诱发撞击的动作，比如像刚才说的反复的肩关节外展外旋这样的动作就尽量不要再做了，另外还有过度的上举肩关节拉窗帘或者是回申购东西，这样的动作也要尽量避免。邻里之间有矛盾，我们要做的是减少摩擦，尽量少接触，而不是互相刺激，对吧？

第二，建议疼痛的时候可以做冰敷。肩关节疼痛一般都是因为肩峰下滑囊发生了无菌性炎症。适度的冰敷可以很好的帮助，患者控制肩峰下滑囊的肿胀以及无菌性炎症的病情。建议用冰水混合物一次，冰敷15~20分钟左右即可，每天建议冰敷3~4次。

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