不知道大家平时有没有翘二郎腿的习惯？在放松的时候，不喜欢双腿自然垂直的放下。假如你有这样的习惯的话，那么接下来的这些话就要注意了。平时没事的时候翘二郎腿，大家觉得还很舒服，但其实这个动作有很大的潜在危险。

经常跷二郎腿的人会发现腰部和胯部容易酸痛，而且久坐的时候还会压麻腿。那么下面我们就来剖析一下，为什么这个动作会给我们带来不适的反应。首先，在做二郎腿这个动作的时候，我们会感受到腿部的肌肉在使劲，那么长时间的挤压就会使肌肉发生酸痛的现象。同时因为你在跷二郎腿的时候。身体会向一侧倾斜，这个动作也会让脊椎受到不好的影响。那么我们稍微做一个小总结，如果长期保持着交叉二郎腿的坐姿，那么平时小毛病就会在身体体现，比如说腰酸背痛，或者是走路变得不稳当，可能有的时候严重的会让脊柱受到影响变得不正常。

那有人可能要说，我已经有这个动作很长时间了，已经成为了一种习惯，不能很好的控制。那么在这种情况下，需要怎样去让自己的身体承受更小的伤害呢？虽然说没有完全杜绝伤害的这种方法，但是我们可以平时根据一些小锻炼来缓解交叉腿坐姿带给我们的影响。

因为这个动作伤害的首个部位就是双腿，那么我们就来先找到可以保护双腿的一个小动作。经常拉伸腿部对于预防这个动作带来的伤害有明显的正面效果，而且锻炼这个动作不需要旁人的辅助，自己在家里就能练习。

我们找一个干净的空地坐在上面，伸出其中的一条腿，然后双手搭在这条腿的膝盖上。完成以上动作后，将自己的上半身的重心往膝盖方向尽量压，使自己的身体慢慢的靠近腿。在感觉到明显的酸痛或者是拉伸感后，坚持半分钟。坚持完以后，换另一条腿重复动作。

第二个动作就是俯卧撑，平时在家找一个瑜伽垫，或者是趴在干净的地面上。用双手去支撑自己的身体，然后将双腿绷直。利用双臂以及腿的力量撑住自己的身体，保持这个动作每组五秒左右。每次做这个动作可以十组左右，这样对于我们的身体舒展有很大的帮助。

虽然说这些动作都可以帮助我们很好的预防和缓解跷二郎腿给自己带来的不适感，但是我们其实也可以在源头上面根本地解决自己的坏毛病。有些时候，我们身体的疾病就是因为平时不注重这些小细节，最后导致了重大疾病的发生。

所以，在平时生活中，我们要尽量克服自己爱跷二郎腿的习惯，让自己的双腿得到及时的舒展。同时，如果你经常有这个动作，而且腿部已经有了很明显的不适感，那么就要引起自己的注意了。继续持续不适感的话，要及时就医，避免更大的伤痛发生在自己身上。

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