第二种是葡萄。有这样一种说法，我们之所以能够睡着，是因为褪黑素起了重要作用。葡萄中含有褪黑素，能够帮助失眠患者产生睡意，葡萄酒能够助眠的说法就是来源于此。不过，吃葡萄的时候一定要注意适量，另外就是提醒患有糖尿病的朋友应该少吃葡萄。

第三种是苹果。睡不着觉的时候，啃个苹果也能帮助提高睡眠质量，苹果中的芳香醇以及羰类化合物，能够散发出香气，并且发挥强大的镇静作用，有利于改善失眠。在吃这些水果的同时，如果你能改善日常饮食习惯，保持健康的生活方式，很多疾病自然就会远离你，包括失眠。

来源：搜狐

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