二、人老了不能锻炼太多

生活中随处可见在锻炼身体的老人，甚至有的还进行剧烈运动，很多人觉得运动是长寿的必备因素，其实陆广莘教授经过多年的研究发现：人在年轻的时候一定要锻炼，但高龄老人锻炼过度没太大意义。人老了反而不能锻炼太多，老年人的骨头不灵了。

陆广莘教授特别提醒60岁以上的人群，在平时随意活动一下就可以了，关键是勤用大脑。

陆广莘教授在平时的锻炼主要是快步走和关节活动操。对于老年人来说，脑供血不足容易导致头晕头痛，甚至导致老年痴呆，陆广莘教授非常注重脑供血的问题。

快步走是陆广莘教授对于日常保养和养生治病的门道，他认为快步走可以将下肢血液泵到大脑，大脑的供氧和供血情况会影响人的衰老和健康状况。不需要吃药，通过快步走的方式，就能保证充足的脑供血。

陆广莘教授认为“人老腿先老”，所以要勤动腿，他平时会做简单的关节活动操来锻炼腿部。

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