想要恢复平坦的小腹，你需要养成自律的生活习惯，远离生活恶习，并且进行正确的健身锻炼，让你减掉赘肉，恢复小蛮腰身材。

很多人认为：减掉腰腹赘肉可以通过虐腹训练来完成，但是，坚持腹肌训练的人会知道，减腹是不可能的实现。无论你坚持多久，腰腹赘肉都很难撼动。因为腹肌训练是无氧运动，是锻炼肌肉的，并不是消耗脂肪的训练。

减腹需要靠有氧运动，而不是局部训练。脂肪的消耗是全身性的，只有选择全身性的运动才能提高燃脂效率。我们需要提高身体的卡路里消耗，提高热量输出，才能促进体脂率的下降，从而减掉腰腹赘肉。

因此，想要减掉腰腹赘肉，推荐你选择跑步、跳绳、开合跳、跳舞、游泳等运动，每天坚持1小时训练，可以提高卡路里消化，促进体脂率的下降。

刚开始的时候，如果你不能驾驭大强度训练，可以选择低强度的运动开始，比如快走、广场舞等运动开始，逐渐提高体能耐力，再更换大强度运动，这样可以提高燃脂效率。

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