刚开始瘦得很快，但渐渐地，无论是体重，还是体脂率，下降速度都比以前慢了

就算有意控制卡路里摄入，或者增加运动时间，身材在一段时间内也不会发生明显变化

如果遇到这种情况，恭喜你进入『 减肥平台期 』

减肥平台期，是每一个减肥者必经的一座高山，跨过去了体重咻咻地往下掉，过不去就是反弹复胖

减肥平台期产生的原因，主要有两方面：

第一种，节食减肥，身体开启保护机制

关于节食减肥，小赛口水都快讲干了，一些小伙伴坚信只要吃得少就会瘦，所以会通过节食来减肥。

是的，没错，节食确实能让人在短期内瘦下来，但减掉的不是真正的肉肉，而是身体水分。

这会造成什么后果呢？身体误认为你处于危难之中，自动调整到节约模式，以减少热量消耗。

此时，你的基础代谢率会减少20%至30%，导致了体重不再开始下降，甚至出现反弹。

第二种，正常减重，身体已经适应了当前的减肥模式

减肥期间始终坚持科学减重方式，注重运动跟饮食搭配，等到身体适应了当前的减肥模式之后，新陈代谢所需的热量也会开始降低。

这样不仅会降低热量消耗，让脂肪无法更好分解，还会提高营养素在体内的吸收，在两者合力的作用下，体重就很难再减下去。

当然，体重不再下降不一定就是碰上了减肥平台期。

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