原标题：一个自重动作，每天重复700次，2个月让你身材暴瘦一圈！

原创内容，擅自搬运者必究！

今天小编要介绍的一个自重健身动作，不需出门，每天只需重复700次，就能促进血液循环，加速卡路里消耗，有助于脂肪的分解，坚持2个月时间，让你身材暴瘦一圈。

这个动作是什么，你知道吗？答案就是开合跳。

开合跳这个动作是比较简单的，保持直立状态，收紧核心肌群，双腿手脚同时开合，重复进行即可。开合跳的燃脂效果不亚于跑步，10分钟开合跳相当于慢跑20分钟的效果。

尝试过开合跳的人就知道，不能小看这个动作。这个动作看起来容易，执行起来却是不那么容易的。刚开始开合跳的人，总是信誓旦旦，认为很容易完成。

但是，新手一般坚持不过2分钟，身体力量就开始流失，动作开始不标准，心跳加速，呼吸频率提高，开始暴汗了起来，不得不停下来休息。一组开合跳训练后，第二天你会发现身上肌肉酸疼，需要休息2、3天时间才能恢复。

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