1、减脂为什么会掉肌肉？

不少的朋友们在减脂期间都面临了掉肌肉这个问题，

主要有两个原因：

【原因一】热量消耗过度，没有及时补充

运动完之后，身体缺少能量的情况下下，

你却没有主动去及时补充足够的营养；

身体处于饥饿状态下，为了保证身体机能的正常运作，

身体会依次开启以糖原、脂肪、蛋白质为顺序的消耗模式；

在这里我们可以从“饥饿与应激时机体代谢应”的角度来理解：

在饥饿状态下，机体代谢发生明显变化，

身体的大部分组织，如骨骼、肌、心、肾等，

可以直接利用脂肪酸氧化提供的能量；

但由于在饥饿早期，

大脑和神经组织不能利用脂肪，只能利用葡萄糖，

而运动又会率先消耗完葡萄糖，

致使需要依靠蛋白质分解产生异生糖来提供能量，

也就意味着如果运动后不及时补充能量，

身体是会消耗蛋白质来提供能量， 而不仅仅是脂肪。

因此，小荒建议减脂的小伙伴在运动过后，

可以及时补充一点葡萄糖水或是运动饮料哦~

【原因二】有氧运动过量

虽然有氧运动作为一种有效的脂肪消耗办法，

但长时间的有氧锻炼不仅仅会消耗脂肪，

在此之外还会降低掉身体的肌肉量。

研究发现，有氧运动达到两小时，

会耗尽体内90%的白氨酸。

正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解，

这是一种对肌肉生长非常重要的氨基酸。

小荒温馨建议：

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