1、 控制饮食

日常饮食要注意少油少盐，多吃清淡的食物，那些高热量的食物虽然好吃，但不利于减肥，对健康也是有害的。

2、 持续运动

张雨绮坚持每天运动。她平时非常喜欢跑步，还经常做普拉提。因为普拉提比其他运动容易，但燃烧脂肪的效果是一般运动的三倍。近年来，越来越多的人开始了这项运动，许多明星和网络红人都成为了它的忠实粉丝。

加一运动效果更佳：转呼啦圈

生命在于运动，运动是延缓衰老的法宝，因为运动会促进血液循环，增加心肺功能，提高免疫力，健康当然就会在身体上出现，衰老速度也就自然减慢了。抗阻运动能恢复和发展肌力,广泛用于各种原因所致的肌肉萎缩。抗阻运动尤其力量型运动,有助于延缓钙流失、延缓骨骼衰老

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