瑜伽练了那么久还是不能做手肘倒立！按照这6个步骤练习就可以轻松解锁！
2021-07-21 07:07 来源： 瘦身瑜伽操
动态夹手肘练习
金刚坐姿，臀部坐在脚跟或者瑜伽砖上；
双手夹住砖块，呼气的时候弯曲手肘，手肘向内夹，尽量相触；
吸气再次伸直双肘，重复动作10次。
3
肩胛骨的外展和内收
来到肘板支撑式，双手虎口的位置夹住瑜伽砖；
呼气时肩胛骨内收，脊柱下沉；
吸气时肩胛骨外展，背部饱满；
重复动作10次。
4
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