小米粥被认为是“养胃”神器，那么这种食物对肝脏的恢复是否有帮助呢？我们听听医生怎么说。

焦作市中心医院-刘继辉主任解释：小米本身属于一种碱性食物，经常吃的话，有助于中和胃酸，对肠胃可以起到保护作用。而作为消化腺的肝脏，间接也会获得好处。

但是任何食物都不能过多食用，小米粥也是如此，大量食用小米粥，会导致胃酸、胆汁被完全中和，失去消化食物的作用，会引起消化不良的现象。

所以，肝不好的人，单单喝点小米粥是不行的，而是应该养成良好的饮食习惯和生活习惯，全方面养护肝脏。

生活中做好2件事，或有助于肝细胞恢复

第一件事：多喝水

肝不好的人除了应该控制饮食，每天多喝点水也很重要，尤其是炎热的夏季，每天需饮水1500ml左右。

杯中如果可以泡一些养肝小植物，会更好。

云台冰菊含有胆碱和硒元素、类黄酮，这些元素对肝细胞恢复有好处，适合经常补充。

肝细胞受到损伤，血液中的硒元素会产生流失，经常补充，可辅助修复受损伤的肝脏细胞，对肝细胞的完整性起到保护作用；

胆碱则有助于身体中有害物质的分解，可抑制身体中代谢毒素聚积，降低肝细胞受损的风险；

类黄酮是一种促分解物质，可促进肝内脂质的分解，避免肝脂含量过多，有助于减轻肝脏负担。

杯中倒入开水以后，加入云台冰菊闷泡再喝，可补充上述元素。

第二件事：不熬夜

肝脏具有藏血的作用，晚上熟睡以后，肝血回流至肝脏，可以使肝脏细胞恢复得更快，提升代谢脂肪、毒素的效率。

所以，肝不好的人，要想肝细胞恢复，就需要保证足够的睡眠和良好的作息习惯，避免晚上长时间熬夜，每天晚上10点半之前进入熟睡状态会比较好。

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。