在当今，越来越多的人追求外在美，滑嫩的肌肤、匀称的身材，都是无数人向往的。在“以瘦为美”、“健康为美”的当下，减肥成了很多人的心病。不过很多人的减肥只是体现在嘴上，并没有实际行动；有些人减肥之路刚刚开始就已经结束；有的人因为变化太小，慢慢放弃了自己的减肥计划。减肥并不是一件简单的事情，它是一场持久战，需要减肥者付出很长一段时间的努力。

当你看到那些从180斤臃肿的胖女孩变成100斤的小辣妹时，你不羡慕吗？当你看到心心念念的衣服被别人穿在身上时，你不会悔恨吗？减肥很难，但只要坚持，没有什么是不可能的。那些减肥成功的人都有共同的特质，你知道都有什么吗？减肥成功的人有哪些特质？‍

1.有严谨的计划

减肥成功的人，都是从周期计划开始的。减肥并不是盲目的，只有遵循特定的生理周期，才能够起到最佳的效果。那些能够成功瘦下来的人，从饮食到运动都是有相应规划的，计划性减肥，最后反弹的几率也会小一些。

2.勤于健身

很多人减肥崇尚节食，这并不利于我们身体的整体代谢，我们要知道，减肥需要一定的运动量。减肥成功的人在减肥过程中一定是有运动的，这样才能保证最终的瘦身成果。

3.多喝水

多喝水是减肥者的秘密武器，这不仅能够促进身体新城代谢的速率，还能够帮助我们的身体排出多余的废物。运动出汗需要水来补充，饭前摄入足量的水分还可以增强饱腹感，减少食物的摄入。

减肥成功的人都是在减肥道路上摸爬滚打很长时间的人，他们拥有丰富的经验，有独属于自己的一套减肥必瘦心经，让我们来了解一下吧！减肥成功人士的必瘦心经‍

1.封锁厨房

自控力是减肥最有力的“帮手”，有自控力的人减肥会更加的简单。但这样的人毕竟是少数的，对于自控力不强的人就需要从根源上来解决问题，比如：封锁厨房。在决定减肥时，清空厨房内各种垃圾食品，与此同时，给自己制定一些减脂期计划，给自己减脂提供有力的保障。

2.同盟效应

一个人独自减肥要面临的困难有很多，自控力、各种诱惑等都可能让减肥功亏一篑。但当你有一个有同样目标的伙伴时，一切就会变得不一样了。当你赖床不想起来跑步时，盟友就会起到一定的带动作用，当你无法抵抗美食的诱惑时，盟友会阻止你靠近它的脚步，同盟者相互督促、共同进步，就连枯燥的跑步也变得有意思多了！

3.成果鼓励

如果说减肥过程中什么时候最自信，你的回答会是什么？对于大多数人来讲，应该就是周围的人发现减肥效果的时候。“你瘦了很多”、“这件衣服现在穿好看多了”等等，当你的减肥出现明面上的效果时，你的自信心就会增强，你减肥的欲望就会被放大，减肥就更容易。

4.照片作用

看着自己喜欢的衣服穿不上去，看着细腰美腿在眼前飘过，你会不会疯狂幻想自己瘦下来的样子？穿漂亮衣服、高跟鞋，走在街上回头率爆棚。为了实现自己的梦想，你就可以马上拍一张自己肥胖身躯的照片。

你是不是从来没有正视过自己的身材，是不是从来没有全身的照片？当你仔细了解自己的身材之后，你的减肥动力就会加倍。被美食诱惑时，拿出照片看一看；瘫在床上时，拿出照片看一看，相信我，你减肥的动力一定会很强的。

总而言之，减肥并不容易，需要我们在饮食上、健身上、生活方式上做出一定的改变，与此同时，其也要求我们有一定的毅力，为漫长的减肥之路打下基础。

来源：营养师陈倩

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