每天都嚷嚷着要减肥，对减肥的了解有多少呢？总结一些有关于减肥的问答，帮助大家理解什么才是真正意义上的减肥，怎么做才是正确的减肥，同时也能引导各位采用正确的减肥方法，早日收获减肥成功的喜悦。

减肥就是减轻体重吗？

绝大多数人都认为减肥就是减轻体重，其实不然，减肥并不是减轻体重而是要减掉体内多余的脂肪。正因为人们把减肥误解为了减轻体重，所以大家对人体称的数值也格外在意，其实人体称的数值变化，并不能代表减肥成果，因此减肥期间大可不必为了人体称数值的增减而忧心。

减肥期间除了关注体重数值的变化，更要多注意身形的改变。同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的四倍，所以当减轻一公斤脂肪又增加一公斤肌肉以后，很可能体重没有变化，但身材却发生了翻天覆地的改变，脂肪量降低，肌肉量合理增加便是一种极其成功的减肥。

减肥就一定要少吃吗？

当然不是，吃的少也可能越吃越胖，甚至吃出易胖的体质。极端性的减少饮食同时会减少热量的补给。当摄入的热量不够身体的循环和代谢时，身体为了自保便会降低基础代谢的速度，最终不仅影响减肥，还可能让身体变成不易瘦的体质。因此，不是不吃就能瘦，即使减肥期间也要合理并且健康的膳食，在满足身体养分和能量需求的基础上控制多余食物的摄入，这样才能更好的瘦下来。

建议在减肥期间保证三餐饮食，但是除三餐以外不吃任何的零食和饮料。并且三餐都不能吃太撑，只要吃到微微饱就要停止饮食，另外还要多加注意晚餐的饮食时间，晚餐最好在睡前四小时结束，并且晚餐以后不能再吃其他任何食物，直到第二天的早餐。

在乎的体重不是减肥成功与否的依据。不吃的减肥方法更是错误的，请大家正确减肥并且采用合理的减肥法方式，这样才能瘦的健康并且长久。

来源：减肥ing

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