辣椒属于辛辣刺激性食物，过多的食用会造成心跳加快，血管收缩，导致血压飙升。

不仅如此，高血压患者到了中老年，大部分都需要长期服用阿司匹林，而阿司匹林肠溶片会对胃造成刺激，辛辣食物不仅伤胃还伤肝，如果肝火太旺也会导致血压升高，因此高血压患者尽量避免饮用辛辣食品。

怎样有效改善血压升高的问题呢？这3种办法，或有效

1.合理膳食

对于高血压患者来说，平时在饮食方面，推荐吃一点富含钾的蔬菜水果，富含钾的蔬菜包括：蘑菇、芹菜、南瓜等。建议每天进食300/500克蔬菜。

较为推荐的水果是香蕉，菠萝、梨等，三餐大概吃200/350克，（如果高血压患者合并为糖尿病则不建议多吃）。

这些充足的水果和蔬菜的摄入能够给身体补充丰富的维生素和植物纤维，起到一些降压作用。

2.补充水分

因为很多高血压患者血流速度较慢，血液粘度较高，多喝水可以稀释血液避免脑供血产生，预防脑血栓。喝水时候可以在杯中泡点对我们身体好的小植物，补充一下我们的微量元素。

云台冰菊里含有较多地含有水苏碱、硒元素和类黄酮等元素，这些微量元素对血压稳定有一定的好处。

硒元素：能够激发人体抗氧化，是一种微量元素，可以降低血管受损几率等。

水苏碱：可以防止血管堵塞，加速已经形成斑块的溶解速度，从而使血液流动畅通，保护血管，降低高血压。

类黄酮:有抵抗氧化能力、有助于血管氧化的几率，保护心血管，同时也促进受损的细胞再生等。

把云台冰菊放入杯中，沸水冲泡后即可使用。

3.适当运动

生命在于运动，多运动对身体是没有坏处的，进行适当的体力活动，对改善高血压患者，心血管系统和调节神经系统功能有很大的帮助。

运动的强度因人而异，高血压患者切勿剧烈运动，进行缓慢的运动即可，根据运动者的身体情况来选择运动种类，长时间坚持步行和做体操，可以使高血压患者血压下降。

来源：老程健康谈

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