抽烟的人一旦戒烟，就会有很大的问题，不过这种症状一般在一到两个星期后就会消失。以下几个步骤将有助于您成功地渡过您的吸烟不适时期。

累：打个盹，多睡一会儿。

紧张：散个步，洗个热水澡，放松一下你的神经。

头疼：躺在床上做个深呼吸、冲个热水澡或泡个热水澡。

易怒：对你的朋友说你要戒烟，如果你最近心情不好，请他们原谅。

失眠：晚上6点以后不要吃辛辣的东西，比如喝茶、吃辛辣的东西，下午或者晚上可以做一些体操，睡觉之前可以放松自己的神经。

咽喉疼痛、咳嗽：多喝流质的东西，并服用一些咳嗽的药物。

饿：多喝点水或者低卡路里饮料；做一些健康的点心。

眩晕：要特别注意，在变换位置时要放慢速度。

胃部疼痛：饮用大量的流质，在日常膳食中添加富含纤维的食物（例如：水果、蔬菜、全谷类）。

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