抽烟的危险是大家都知道的，但是戒烟就很困难了。以下是“五天戒烟法”，专为你度过“前五日”。

第一天，准备阶段，通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的心理准备。

第二天，开始戒烟，首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有监督力或你最在乎的人，并开始接受他们的监督。同时将所有的烟具和其他与抽烟有关的东西扔掉，坚持不再吸烟。

第三、四天，对付戒断症状，这是一个关键期。吸烟者停止吸烟后，会产生一系列的生理和心理反应，如头晕，头疼，口干，咳嗽痰多，肌肉刺痛，多汗，焦虑和紧张等，这时可以选择一些分散注意力的事情来做，比如做家务，与人聊天，吃些低热量的小零食，做运动。

第五天，总结一下前四天戒烟的心得，找出戒烟过程中最难克服的地方，然后“对症下药”，重新强化戒烟的决心。

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