1.每天按摩头皮3分钟，帮助促进头皮血液循环，预防头皮老化，按摩时以轻柔力道按压即可，勿用力过度，反而伤害头皮。

2.多吃黄、绿色蔬菜补充维生素，生蚝、牡蛎等贝壳类海鲜可补充锌离子，还有红肉、绿色蔬菜及坚果等养血食物，为头皮发丝补充营养。

3.养成良好生活作息，尽量于午夜前上床入睡，让肝血回流，减少熬夜并保持充足睡眠，至少睡满6小时以上，帮助养血生发。

4.看到白头发别乱拔，毛囊老化、黑色素细胞退化，就算拔掉白发也不会变回黑发，反而会伤害毛囊导致掉发，造成头发稀疏状况，得不偿失。

5.培养运动习惯，不仅能促进循环代谢、维持身体健康，也能帮助抒解压力，放松心情。

04染头发会导致白发吗？

染发会导致白发，染发会促使黑色素流失，加快白发的扩散速度。化学染发剂中有近十多种危害身体健康的物质，这些物质会破坏头发的自然生长环境，使头皮的营养成分大量流失，其中对苯二胺分子量小，容易渗透到毛髓腔中，会破坏和影响毛囊黑色素的正常生成。

化学染发剂中含双氧水，其能够氧化人体，让身体、头皮、毛囊提前进入衰老，为了身体健康，不要长期进行化学染发。

对于白发的治疗，可以保持正常的生活作息规律，注意休息，减少熬夜。在日常生活中可以多食一些黑豆、黑米、黑芝麻等这些黑色的食物，同时还可以口服养血生发胶囊。

结语：白发的生成有很多因素影响，尤其少年时期会出现白发现象，这类现象可以去医院及时向专业医生咨询查明具体原因，积极配合医生治疗调理改善。

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