随着随着年龄的增长，女性到了50岁左右，通常会面临更年期的困扰，此时体内的雌性激素分泌量快速减少，不管是身体上还是心理上，都会发生翻天覆地的变化。

人们常说更年期的女性像母老虎，脾气暴躁，喜怒无常，这种说法虽然有些夸张，但事实的确如此，女性到了更年期，常常会出现腰酸背痛，浑身乏力的情况，衰老速度也慢慢加快，这些身体上的变化会使她们的情绪波动起伏更大，严重影响正常的工作和生活。

在面对更年期的这些情况时，女性朋友们首先要端正态度，直视身体和心理上的变化，然后再根据不同的症状来采取不一样的治疗和缓解方案，一般来说，在更年期多补充以下这4种营养素，对于缓解更年期不适症状有着积极的作用。

01妇科医生：女人50岁后，需补充4种营养素，或有助缓解更年期不适

1、钙元素

女性在进入更年期阶段之后，由于内分泌失调的原因，体内的钙元素流失严重，不仅会导致骨质疏松，甚至骨折，还容易诱发牙周病以及口腔黏膜疾病，因此女性更年期前后一定要重视钙元素的补充。

俗话说药补不如食补，人体所需的营养大多从食物中获得，所以更年期女性在平时可以多吃一些钙含量丰富的食物，比如牛奶，豆浆，虾仁，海带，木耳，紫菜，芝麻酱等。

2、蛋白质

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