睡眠不仅有利于激素水平的稳定、还有助于帮助我们放松身心，有助于帮助我们控制饮食、并有充沛的体力来使得运动量有所保证，所以，想要减掉腹部脂肪（当然减脂也是如此），睡眠同样非常重要。

5.给身体一定的适应时间

腹部脂肪本就顽固难减，但是并不意味着无法被减掉，在很多情况下，也并不是我们的方法有问题，而是太着急，当我们在一定的时间里没有看到变化之时，就非常容易放弃，但是，如果你再坚持一下，效果就可能会出现，所以，只要自己的体重处于一个下降的状态，即使腹部没有明显的变化，同样表示我们的方法有效，只不过需要再等一等，不要在关键时刻放弃。

第二：腹部训练同样重要

如果我们能够做到上述几点并坚持下去，随着体脂率的下降，腹部脂肪就会慢慢减少，在这种情况下腹部训练就会起到非常重要的作用，因为坚持腹部训练可以帮助我们增加腹肌的厚度，这样在腹肌显现之时其线条感就会更加清晰漂亮，腹部也更紧致平坦。

这并不是说腹部训练一定要在减脂以后进行，在减脂过程中同样应该重视腹部训练，这样可以帮助我们解决减脂后腹部松弛的问题，当然，具体如何安排还要根据自己的实际情况进行。

那么如何进行腹部训练呢？或者说选择什么样的动作呢？简单地说，对于动作的选择要在自己的能力范围内有一定的难度，并且动作要全面可以对整个腹部肌肉形成全面的刺激。

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