苹果中含有的维生素和水分可以滋养皮肤，促进皮肤的光滑和弹性，有利于美容。苹果酸还可以帮助消耗脂肪，提高减肥效率。

苹果中所含有的维生素以及水分能够更好地滋养皮肤，将皮肤保持光滑有的作用，苹果中的果酸可以消耗体内脂肪，提高减肥效率。

除湿和散热

现实生活当中，很多人存在肝火旺盛以及身体湿热的症状，一般来说体内湿气过多，肝火过于旺盛的人身体素质较差，这些人经常伴随口腔溃疡，牙龈肿痛，如果吃煮熟的苹果能够缓解这些症状，排出体内湿气，散热，消肿消炎。

降低胆固醇

苹果煮熟之后可以清洁血液，降低血液中的胆固醇，加快体内血液中甘油三酯的代谢，帮助血压，血糖保持稳定状态，避免心血管疾病。

煮熟的苹果中膳食纤维容易被胃部消化吸收，抑制胃对胆固醇的消化吸收，防止身体因吸收过多的胆固醇从而出现疾病。

提高抗氧化能力

根据研究发现表明苹果煮熟之后，其中的多酚和天然抗氧化剂含量显著增加，多酚能够降低血脂，血糖，抑制自由基还可以抗炎杀菌抗氧化，抑制血浆胆固醇的升高。

02哪些人适合吃煮熟的苹果？

1、适合心血管功能较差的老年人

许多老年人容易患心脑血管疾病，那么此时需在日常生活中调整饮食以及生活方式，保持心脑血管健康，此时不妨食用煮苹果，能够维护心脑血管，降低血液中胆固醇含量以及减少胆固醇对血液的影响。

2、适合肠胃功能出现问题的人

有些人在生活当中经常有不健康的饮食习惯，容易出现肠胃疾病，影响消化系统功能，没有办法为身体补充所需要的营养素，这个时候可以食用煮熟的苹果，苹果软化之后身体更容易消化吸收，减轻胃部运转以及负担。

3、适合牙齿不好的老人

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