导语：苹果中富含蛋白质，果糖，脂肪，果胶，粗纤维，以及各种维生素，胡萝卜素，烟酸，含有钙元素，铁元素，磷元素，铜元素，钠元素，镁元素，钾元素等身体所必需的多种营养素。

苹果中的营养价值非常丰富，每100克苹果中有13克碳水化合物，1.4克粗纤维，0.3克蛋白质，0.2克脂肪，9毫克钙，10毫克磷，0.08毫克胡萝卜素，0.4毫克铁以及丰富的钠盐，果胶，鞣酸以及苹果酸等物质。

苹果中15%的碳水化合物果糖占据5.93%，果糖是天然糖中最甜的单糖之一，容易被身体消化吸收，而且苹果可谓是色香味俱全，所以被称之为“水果之冠”。

苹果不仅营养价值丰富，而且功效也非常的多，有些人喜欢生吃苹果，而有些人吃苹果的方式则不同，比如说做苹果派，烤苹果或者是煮苹果，那么今天在这里主要与大家分享每天吃一个煮熟的苹果，身体会有哪些变化呢？

01每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半个月，“6个甜头”会悄悄到来

改善睡眠质量

每天食用一个煮熟的苹果，可有效提高睡眠质量，苹果中有丰富的有益物质，比如有机酸维生素，氨基酸，苹果煮熟之后这些物质会很快速的被身体所吸收，增强大脑功能，提高睡眠质量。

可减少胃肠道刺激

根据科学实验表明，每天吃一个煮熟的苹果可以减少对肠胃的刺激，苹果煮熟之后质地变得更加柔软，也方便咀嚼，苹果中的物质容易被肠胃消化与吸收减少对肠胃的刺激性。

不仅如此，苹果煮熟之后食用可改善人体酸碱平衡，减少对胃的刺激众所周知，胃中含有大量用来消化食物的胃液。

胃液的化学测定为酸性，许多胃部疾病是因胃酸分泌异常所致，而苹果煮熟之后还有碱可以中和胃部的酸性，从而减少对胃带来的刺激。

滋养皮肤和减肥

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。