红薯作为一种粗粮，其中富含膳食纤维，维生素，胡萝卜素等营养物质，适当吃红薯可以润肠通便，促进体内垃圾毒素的排出，帮助缓解便秘，起到减肥瘦身的作用。

其中含有的维生素B族可以增强身体的抗病能力，还可以辅助降血压，保护血管，所以适当吃红薯对身体是有好处的。

红薯在没有完全蒸熟的情况下，会产生有害物质，食用后会造成消化不良的问题，还会导致红薯中的营养物质吸收不全面，损伤骨骼的健康。

一般来说，食用完全蒸熟的红薯不会对骨骼造成损伤，更不会引起骨质疏松的问题，所以大家要理性看待。

03医生：不想骨骼变“蜂窝”，3素需少吃

咸菜

生活中很多人喜欢吃小咸菜，因为吃小咸菜能够开胃下饭，在腌制过程当中会加入大量的食盐，最终会产生钠离子。

体内摄入过多钠离子会导致体内代谢异常，引起钙质流失过快，进而使体内缺乏钙质，影响到骨骼的健康，诱发骨质疏松的问题。所以不想骨骼变蜂窝的话，尽量少吃咸菜。

高草酸蔬菜

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