餐后大量饮水

米饭、馒头吃干了，菜吃咸了，餐后大量喝水也是不可取的。

如果马上喝水，会让胃里的液体变得稀薄，从而影响到人体对食物的消化吸收，从而引起腹胀等不适症状。

建议：餐后若感到口渴，可少量饮用，不可一次性大量饮用。

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餐后马上吃水果

刚吃完饭，胃里本来就塞满了东西，血糖也在慢慢升高，这个时候再吃水果，不但会增加胃的负担，影响食物的消化，而且还会加速血糖的升高。

长期这样会导致消化系统疾病及糖尿病。

建议：食用水果的最佳时间为餐后2小时，或者两顿饭中间。

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