少吃多餐，不要暴饮暴食，吃饭只吃七八分饱，一次不要进食太多。

还可以常吃一些调理肠道健康的益生菌。

3、养成良好的排便习惯

养成定时排便的习惯，不憋便，有了便意及时去排，多喝水，多注意自己的肠道健康。

4、保持良好心态

如果经常忧虑烦恼，那么肠神经也会接受这些负面情绪，出现紊乱，增加胃结肠反应频次。所以心态好是最好的良药，针对自己的情况区分是疾病还是非疾病引起的，若是自己没把握就尽早去医院检查，那么胃结肠反应并不可怕。

总之，肠道健康很重要，需要我们平时积极调理。如果肠道出现了不适症状，像上面讲到的刚吃完饭就想排便的情况，就需要及时地查明原因，除了生理性原因外，需要有针对性的治疗。这样才可防患于未然，拥有健康的身体。