睡眠对我们的健康非常重要。尤其是随着年龄的增长，许多人可能会出现失眠或睡眠质量差的问题。很长一段时间内，人们很容易形成神经衰弱，但也容易出现注意力不集中、头晕、头痛等现象。事实上，在睡觉之前，我们坚持做这些小动作，这不仅可以帮助我们排出体内的垃圾，还可以改善我们的睡眠。今天，我们也可以和编辑一起看看。

1. 睡觉前梳头

大脑是我们身体的总部，所以它起着重要的作用。我们的大脑分布着丰富的血管和经络穴位，因此我们可以在睡前刺激我们的头部穴位，不仅可以改善大脑的功能，而且对保健和预防疾病的发生也有一定的作用。对于那些经常失眠并有时间消弱的人，他们最好在睡觉前坚持用木梳子来刺激头部，这样可以起到一定的镇静作用。事实上，除了使用梳子之外，我们还可以用我们的手指来代替它们。把你的手指沿着发丝打开到大脑后部和颈椎，不仅可以减轻头皮，还可以在一定程度上减轻大脑。日复一日的坚持可能会给你带来意想不到的影响。

2. 睡觉前洗胃

我们每天吃这么多的食物，在消化后再排出，我们的肠道仍然会储存一些垃圾毒素，如果我们坚持顺时针方向摩擦腹部，不仅可以促进胃肠蠕动，还有利于肠道垃圾毒素的排泄，而且在舒缓肌肉、活血化瘀、疏通经络等方面也起到一定的作用，不仅可以促进肠道中垃圾毒素的排泄，而且对舒缓肌肉、活血化瘀、疏通经络也有一定的作用。无意中，还可以帮助我们燃烧腰部和腹部脂肪，对减肥有一定的影响。

三、睡前敲胆经

胆汁经络也是我们身体中非常重要的排毒经络。胆汁经络位于我们大腿外侧的裤子中心线上。每天晚上睡觉前或早上起床后，我们都可以通过按摩和敲击神经经络来理清经络，刺激穴位，清除经络。然而，太晚就不容易战胜勇气，否则不但没有好处，而且还会使肝脏和胆囊发怒。

事实上，生活中有很多小动作对我们的健康有一定的影响，比如平淡无奇的伸展，很多人认为这是一种不好的行为，事实上，在坐了很长时间或身体疲劳时，伸展和伸展可以使身体的肌肉放松非常有益于身体的健康。

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来源：乒乓球球迷

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