肚子大还便秘，建议多吃这黄金谷物，降糖降压护血管，好处多多！大家好，我是蕾宝的烟味生活！

现在人们的物质生活条件越来越好了，而吃的却愈发精细，甚至因为工作、学习等压力，以致三餐不定时、缺乏运动量等，造成肚子大、便秘等亚健康问题，这类问题虽不至危及到生命，但却也困扰了一大部分人。而针对这类问题，咨询医生，也都说要多吃粗粮杂粮，多喝水，多吃水果等。

说起粗粮、杂粮，日常种类不少，红薯、紫薯、玉米、荞麦、全麦、藜麦等等，而其中这种黄金谷物——燕麦，一直以来都是各类人群最喜欢的代餐主食。它含有大量的膳食纤维、不饱和脂肪酸、蛋白质、氨基酸、维生素与矿物质等，且各含量与其他谷物相比都名列前茅，常吃能改善便秘、调节血糖、降低血脂和胆固醇等，是不可错过的黄金谷物之一。

也正因为燕麦营养丰富，所以也加工出了多种产品，方便人们食用，如燕麦片、燕麦米、燕麦饮料等，而其中我尤其推荐燕麦片。燕麦片，相信买过的朋友都知道，它的种类也非常多，但建议大家最好选择原切的，不仅最大程度保留了它的营养，而且添加物少，更利于健康。而今天我也跟大家分享一款燕麦咸粥，做法简单，味道软糯，吃完元气满满工作、学习一上午，希望大家喜欢。下面就来看看具体做法吧！

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