三伏天喝粥特养人，4道营养粥要常做，降火消暑，安然过夏天！

三伏天真的太热了！白花花的太阳光，照在人的身上，汗流不止，让人烦躁不安。虽然我喜欢夏天多过于寒冷的冬天，但热起来的时候也真的受不住。

三伏天里气温高，人体不光出汗多，如果饮食上不注意，一不小心就容易中暑。所以，每年的这个时候咱们的饮食上就要进行调整，日常饮食应该要以怎样预防中暑为主。一日三餐中多以一些清热祛湿解暑的食材为主。

早餐是我们非常重要的一餐，天热的时候，早餐常喝粥。粥具有香软温润易消化、增津液，既清爽又解暑。给大家推荐几款营养粥，感兴趣的小伙伴赶紧收藏起来，给家人常做，安然过夏天。

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