坐月子，是每个女人特别重要的环节，稍有不慎容易给今后的健康留下隐患，注意的对方颇多，其中饮食也尤为重要，不能多吃盐、味精的食物，还不能吃生冷、辛辣刺激食物，不然不仅不利于大人的身体恢复，也间接地影响宝宝，马虎不得，今天就给大家分享月子餐之早餐与晚餐食谱，吃得好不如吃的妙,就这日食谱来分析其中的营养价值，告知大家月子餐的正确打开方式，欢迎大家多交流。

首先上早餐图，有青椒炒豆皮，茭白炒木耳，发面烙饼，红枣小米粥，白水煮鸡蛋一颗

茭白炒木耳，茭白茭白富含蛋白质、脂肪、膳食纤维等多种物质，能为产后妈妈补充气血，缓解疲劳，促进身体恢复，不仅如此，还能促进准妈妈的乳汁分泌；而黑木耳可以补气养血、润肺止咳、止血、降压、增强免疫。

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