早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少，午饭是我们三餐中摄入热量最高的一餐。

午餐要本着高蛋白，低脂肪，少油少盐。下面将五个健康食物，加入午餐选择。

一、带鱼

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蛋白质含量大约是18%，脂肪含量大约是5%，以不饱和脂肪酸为主，对于降低胆固醇很有帮助，如果条件允许，最好选择新鲜的带鱼，因为市场上的带鱼很多都是冷冻的。

二、西兰花

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减肥的人经常吃西兰花，95%还都是水煮的，每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克-4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。

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