苹果也是很常见的，苹果的口感很爽脆，而且适量吃的话不会升高血糖，吃一些苹果还有着健脾和胃的功效。同时苹果也有不少的种类，如果是老年人吃的话，那么应该选择那些水分含量少，吃起来软绵的苹果，这种苹果是沙瓤的比较好咬。如果想要制作成苹果汁的话，建议挑选那些爽脆的，因为这种苹果水分含量比较高，我们在平时吃的时候就能够发现，咬一口汁水就会流下来了，所以很适合用来打成果汁。

大家都知道橘子含有丰富的果酸，这种果酸跟其他的微量元素作用，可以使得皮肤长期保持湿润的状态，而且橘子里面的维生素C可以促进胶原蛋白的形成，是一种天然的胶原蛋白，对于皮肤的色斑也是有淡化的功效，而且经常吃橘子的人皮肤的弹性就要比不吃橘子的人好。澳洲的一项科学研究表明，每天吃一个橘子的话，可以预防口腔癌、喉癌以及胃癌

草莓从古至今，都十分受人们的喜爱，含有胡萝卜素，它可是合成维生素A的重要物质，因此具有养肝明目的功效。含有果胶和纤维素，可以有效促进肠道蠕动，减少便秘、痔疮，甚至肠癌的发生。所含的膳食纤维非常丰富，可以助消化改善消化道问题，让肠道更健康。草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。经常食用能帮助补充机体营养，维持体液平衡。

来源：美食家的味蕾

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