这年头，熬夜真的是太常见了！

有的人是手机太好玩，看视频、买东西、玩游戏......根本停不下来。而有的人则是“人在江湖，身不由己”，迫于生计熬夜加班。

熬夜后，长黑眼圈、皮肤变差事小，更可怕的是，长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发心脏病和癌症！

也正因为如此，很多人熬夜后，总会想办法补救，试图把亏虚的身体补回来。但你可知道，熬夜后立刻补觉，可能让身体越补越虚！

熬夜后急着补觉，越补越伤身！

每个人都有自己的生物钟，一旦形成自己的睡眠习惯，到了一定的时间，在熟悉的睡眠环境中，我们就会产生睡觉的欲望，容易睡着。

举个例子，有人的睡眠习惯是“晚11早7”，那么到了晚上11点，很自然就会有困意，进入睡眠，直到第二天七点左右醒来。

而熬夜后立刻补觉，会破坏这种睡眠习惯。人会因为白天睡多了，晚上睡不着而被迫失眠，出现“白天睡不醒，晚上睡不着”的恶性循环，影响睡眠质量。

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