肘关节肌腱是位于肌肉群内的一个组织，也就是我们常说的“筋”。当肘关节肌腱受力过大，就容易出现劳损，出现退行性改变，强度、韧性慢慢降低，甚至出现撕裂。临床上就会出现肘关节疼痛，这就是肘关节的运动损伤。我们常说的“网球肘”“高尔夫球肘”都是因为这样的原因导致的运动损伤。

肘关节损伤风险测试

通过对运动姿势、运动强度的测试，可以评估肘关节发生运动损伤的风险程度。

挥拍姿势测试

正确的姿势可以让我们远离运动损伤；长时间的错误姿势则会对我们的身体造成意想不到的伤害。

以打网球为例，击球的时候，如果大臂和身体的夹角足够大，大臂就会给小臂提供支撑，冲击力就会通过球拍、小臂、大臂、肩部，乃至整个躯干分散掉；如果击球时的姿势不对，肘部的受力就会更多，时间一长，就容易给肘关节带来伤害。

专家提醒

为了更好地保护肘关节，除了要有正确的挥拍姿势以外，专家还提醒大家注意三个小细节：

１、球拍重量

尽量选择重量较轻的球拍。对于初学者来说，女士选择的球拍重量最好在270克－280克之间；男士选择的球拍重量最好在300克－315克之间。

２、球拍网线张力

球拍网线要调整到一个合适的程度，既能把球打回去，又能把击球带来的振动感降到最低，减小对肘部的损伤。

３、球拍手柄的周径

球拍手柄的周径应该和自己右手无名指指尖到掌横纹的距离相当。教练建议，也可以采用３个“一指”的方法选择适合自己的球拍。

核心肌肉力量测试

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