经过发酵的豆类和酸牛奶，可以有效控制血压和血中胆固醇数值的上升，防止动脉发生硬化，减少发生心肌梗死的几率，有效保护机体的血压循环，对于心脏健康大有裨益。

4、促进肠胃蠕动

利用乳酸菌发酵的食品，其中任何一种物质都能够有效调整肠腔内菌群的平衡，促进肠道蠕动，增加大便湿润度，预防大肠癌的发生，而且乳酸菌还具有增强机体抵抗力的作用。

医生建议：6种食物可多吃

1、馒头

馒头通过发酵之后，其中的营养成分比大饼、面条要高许多，而且其中的酵母还具有抗氧化作用，能够帮助肝脏排毒解毒，女性经常吃馒头能够增强皮肤弹性，延缓衰老。

此外经过发酵的馒头更容易消化吸收，比较适合脾胃虚弱的人群使用，对于胃酸分泌过多或体内尿酸偏高的人群来说，吃馒头还可以中和胃酸、降低尿酸。

2、酸奶

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。