如果在平时作息时间不规律，会使大脑皮层产生分泌激素紊乱，导致内分泌功能失调，从而引起月经周期的改变，甚至会出现月经量的改变，因此大家在平时一定要养成规律的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。

4、注意卫生

女性在来月经期间一定要注意经期卫生，尽量使用棉质的卫生巾，每隔两个小时更换一次，每天都要清洗身体，保持外阴干燥及清洁，如果不注意清洁卫生，经期非常容易发生细菌感染，从而引起盆腔炎，子宫内膜炎，甚至还会引发不孕。

5、情绪调节

女性在经期由于内分泌失调，会出现不同程度的心情，不安躁，郁烦躁等不良情绪的产生，因此在月经期间一定要给自己良好的心理暗示，保持外部环境的平静，以免刺激加重不良情绪，此外还要实现与亲友沟通交流，得到他们的理解和包容。

03吃6物

1、苹果

苹果性温，味甘，富含多种维生素、果糖、氨基酸、葡萄糖、膳食纤维等多种营养物质，具有健脾益胃，生津止渴，润肠通便，美容养颜等功效。其中的膳食纤维可以有效改善经期便秘情况，因此女性在经期可以适量吃点苹果。

2、桂圆

桂圆有很好的补气养血的功效，而且属于温性食材，对于改善女性贫血、痛经有所帮助，用桂圆泡水还可以起到安神的效果，能够提高经期的生活质量。因此女性在经期不妨适量吃点儿桂圆。

3、木瓜

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