03女性过了50岁以后，应该如何保持身材？

1、均衡饮食

50岁以上的中老年人一定要多加注重膳食营养均衡，适量补充多种维生素以及矿物质，确保机体健康。首先膳食应该多样化，尤其要多吃水果蔬菜薯类食品，对于增强中老年的健康与活力有着积极的作用。

其次中老年人还应全面补充各种营养素，尤其是维生素a，维生素E，维生素B6，维生素B12，钙，磷，钾等，满足机体对各大营养元素的补充。

2、坚持运动

我们常说生命在于运动运动，能够促进5岁以上女性的身心健康发展，尤其是中度到高强度的运动，能够有效改善身体状况，促进身体健康。根据研究发现中老年妇女一周至少进行5次的中度到高强度的锻炼，一次30~45分钟。

坚持高强度量身定制的运动，可以保障身体健康，比久坐不动的生活方式更能显著降低死亡风险。因此中年到老年期的女性可以进行慢跑，徒步旅行，游泳骑马等运动方式。

3、睡眠充足

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，因此拥有良好的睡眠至关重要，在睡眠时机体能够将身体内的毒素和垃圾进行清理，身体各脏器也进入休整阶段，通过充足的休息能够使机体更加健康。

50岁之后的女人们如果每天睡眠时间不能满足七个半小时左右，就容易造成皮肤暗黄松弛，身体乏力，这是你的身体给你的信号。而当你给身体足够的休息时间之后，你会发现镜子中的自己好像异常美丽，眼睛炯炯有神，皮肤白里透红，这也是你身体给你的一个信号。

4、心态乐观

女性在50岁之后的衰老速度与心态之间有着很大的关系，保持积极乐观的心态对于身心健康起到了非常重要的作用。但此时女性都会经历更年期，不管是身体还是心理上，都会发生明显的变化。

这就需要女性朋友保持乐观愉快的情绪，积极投入到工作和生活当中，通过保持良好的情绪，能够提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满，精力充沛，睡眠安稳，生活充满活力。

结语：屏幕前的广大女性朋友们，你们的身材属于肥胖还是偏瘦呢？如果对此有别的看法，不妨在下方评论区分享出来吧

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