从小到大，我们一直都被家长和老师教育：在平时一定要规律作息，早睡早起，如今各大养生专栏也一直在强调长期熬夜晚睡给身体带来的严重危害，但是却没有人能够指出，过早起床也会给身体带来损伤。

我们常说早睡早起身体好，又有人说早起的鸟儿有虫吃，按理说早上早早起床，能够让人的一天精力更加充沛，精神更加旺盛，那么为什么还会存在“早起毁一天”的说法呢？早上几点起床最合适，如果你也好奇的话，不妨了解一下。

01为啥说“早起毁一天”？

相信大家在平时都经历过这样一种情况，前天晚上早早入睡之后，早上便立志要早早起床，原本以为早起之后整个人能够精力旺盛，但没想到一上午都在打哈欠，精力无法集中，这也让人越来越相信早起毁一天的说法。

对于这种情况，睡眠研究者们依据这样不同的表现把人们分为两类，一类是清晨型，一类是夜晚型，用来形容人们在昼夜偏好，睡眠-觉醒模式，以及是在清晨还是夜晚更加机敏等方面的差异。

结果显示大多数儿童都属于清晨型，青少年时期会发生明显的变化，夜晚型逐渐增多，到了20岁左右，夜晚型人数会达到顶峰，而50岁以后，清晨型人数又会增多。

有研究发现，夜晚型的人有更高水平的认知能力，更高的智力分数。清晨型的人学业表现更好，很可能是因为现在绝大多数学校和工作单位遵循的时间表是为清晨型人量身定做的，非常不利于夜晚型的人们。

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