很多人都不喜欢运动，觉得运动费力不讨好，殊不知这是导致肥胖的原因之一。有句话说得好，生命在于运动。运动是很有好处的，可以提高人体免疫力、保持充沛精力。人如果经常不运动的话身体就会变得越来越虚弱并且容易感到疲惫，肌肉也会慢慢萎缩，这也就是为什么同龄人有的人身体壮实，而有的人却瘦弱的原因。对于如何锻炼，每个人都可以根据自己的情况定制，比如说办公室久坐的人，可以考虑一个星期内分时段进行3次锻炼，每次坚持20分钟，坚持6个星期，人很容易就可以达到精神充沛状态。这主要得益于锻炼使肌肉的耐力和力量增强了，而这则能很好地提高了心血管系统输送营养物质和氧气到其它器官的能力，也正是因为这个原因，人便感到精神充沛了。

3、营养跟不上

人之所以会感到疲劳，营养跟不上也是原因之一。像那些为了保持个好身材节食减肥的人，因为营养跟不上，导致身体极需的维生素和矿物质缺乏，比如说贫血和缺铁，这些微量元素的缺乏会使身体不能很好地给身体补充能量，在这种情况下人就会感到困倦、乏力、头晕、疲惫。所以为了保持充沛精力，即使减肥也要讲科学，营养要均衡。

4、精神压力大

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