1、忌空腹锻炼

一些人因为减肥原因，在不吃饭的情况下直接进行空腹锻炼，在这种情况下锻炼很容易出现低血糖的症状，还会导致肌肉流失，减肥反弹，严重者发生猝死，这样是非常危险的，所以空腹锻炼是不建议的，可以聂入少量食物在进行锻炼，给身体提供一些能量，给身体的脂肪进行分解，给心脏的符合减轻压力。

2、锻炼身体出现的不舒服置之不理

有些人在锻炼中，会出现呼吸困难，头晕，胸闷气短，关节疼痛等症状出现，这时要及时停止锻炼，休息片刻待以观察症状是否缓解，不要无视这些症状坚持锻炼，这样对身体也是非常不利的，很容易发生意外，如果休息后这些症状仍然存在要及时就医诊治。

3、不热身，直接锻炼