1、常出门锻炼，爱晒太阳

欧阳阿姨平时就喜欢出去遛弯，到公园转转，买菜也很少乘车很多时候都是走路。当我们进行运动锻炼的时候，我们的骨骼受到压力就更容易出现钙质沉积，让身体内游离的钙填补进入骨骼中，进而降低骨质疏松的风险。

晒太阳阳光能够促进身体内的维生素D的形成，而我们身体内钙的吸收离不开维生素D，如果维生素D缺乏很容易出现钙吸收差的情况。很多老年人认为晒太阳能够补钙，但其实并非如此。晒太阳能够很好地帮助我们吸收钙质，间接帮助我们身体吸收更多的钙。

2、饮食清淡，爱喝牛奶

欧阳阿姨平时的饮食都是比较多样化的，各种肉类蔬菜都是比较多配比的。肉类，鸡蛋，鱼虾等，欧阳阿姨平时都会做，各种蔬菜水果也经常吃。因此欧阳阿姨的饮食可以说是较为全面并且均衡的类型了。并且欧阳阿姨喜欢喝牛奶，牛奶可以说是最好的补钙几种食品之一了。首先其中含有较为丰富的蛋白质和钙质，这样能够帮助我们骨骼和肌肉的生长，一定程度上能够减少肌肉和骨骼的流失。

3、保证充足的睡眠，早睡晚起

因为已经退休，欧阳阿姨平时也不会有太忙的事情，偶尔帮儿子带带孩子。欧阳阿姨平时都有较为充足的睡眠时间，每天睡眠时间都在八小时左右，并且中午感觉疲惫也会选择睡一小时的午觉。这就让欧阳阿姨的精神状态维持得比较好。睡眠状态下，我们人体有自我修复和生长的能力更加突出，其实也是给我们身体放松改善的机会。欧阳阿姨平时不追求早睡早起，宁愿睡睡懒觉，到八九点钟起床再做早餐。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。