上述的三种习惯是欧阳阿姨生活中较为明显的特点，确实是一些有助于维持骨密度的方式。但是不同的人群自身的基因和天赋都是不同的，像是欧阳阿姨的丈夫和欧阳阿姨的饮食不会差太多，但是有抽烟喝酒的习惯，或许也会导致其出现骨质疏松问题。

日常生活中，骨质疏松其实很多老年人都已经有了，会有啥表现?

1、身高比年轻时变矮超过3cm

一般情况下，我们身高在随着年龄增长之后或多或少都会受到一定的影响，很多老年人都出现过身高减少的问题。像是很多老年人到老了之后有些弯腰驼背，都会导致身高下降，但需要注意如果身高下降超过3厘米，其实就已经是一个十分值得注意的情况，很有可能就已经是骨质疏松导致的问题了。

2、弯腰驼背，身体乏力

当老年人身体的骨密度下降的时候，很容易出现弯腰驼背的情况。因为骨密度下降骨骼的支撑性也就随之下降，进而出现驼背，身体挺不直的情况。并且老年人如果出现骨密度下降，经常会感觉腰背酸痛身体乏力，那种感觉就是过于劳累导致的。很多人认为是自己身体劳累的问题，殊不知其实是自己骨质疏松了。

3、骨脆易骨折

当骨密度下降得比较低的时候，我们人体就像是一个瓷娃娃一样的感觉。通常情况下，骨骼就像是脆弱的陶瓷，只要一摔一碰就都容易出现骨折的问题。并且一些问题较为严重的老年人，甚至打一个喷嚏就能够让自己肋骨骨折，这时期通常问题已经较为严重了。

骨质疏松是一种常见的疾病，一般情况下女性出现得比男性更早，并且往往病情也会更加严重。女性往往三十五岁之后骨密度就会加速流失，随着时间的增长流失逐渐加重，而更年期后女性身体激素紊乱，就容易进一步加重骨量流失的问题。

日常生活中，我们想要改善骨量流失的问题，补钙，运动，晒太阳，充足睡眠，均衡营养都很重要，这就需要我们从自己的日常生活上进行改善了。

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