不知道从什么时候开始，维生素C成了一种神药，不仅可以预防感冒，还可以预防“疫情”。自从听说这件事情后，喜欢养生的人开始大量购买维生素C，就是想要利用维生素C养生。

虽然这种想法挺好，但维生素C真的可以起到这种作用吗？补充维生素C真的可以预防某些疾病吗？如果真的是这样，那我们是不是可以大量服用维生素C？其实这种想法是错误的，在服用维生素C时，大家也应该了解一些服用事项。

特别是想要安全服用维生素C时，一定要牢记以下3点，否则可能出大问题。

一：吃维生素C真的可以预防感冒吗？

虽然维生素C是人体必不可少的微量元素，但这并不代表维生素C神奇，也不代表维生素C可以预防某些疾病。不过当体内缺少维生素C时，体内抵抗力确实会下降，这时也会影响免疫蛋白的合成。

如果大家可以及时为身体补充维生素C，确实可以加快体内蛋白质合成，并且适当提高身体抵抗力。但要注意的是，这种提高和是否会感冒没有半点关系，一旦着凉或者身体出现其他异常，依旧会出现感冒这种症状。

二：服用维生素C的注意事项

1：切忌大量服用维生素C

如果大家想吃维生素片，千万不要大量服用，原因是身体并不需要太多维生素，特别是额外服用维生素片时，每天摄入量千万不要超过3000毫克，否则很容易出现不良反应，这种反应包括腹泻、呕吐等。

2：注意饮食禁忌

据相关研究发现，维生素C性质极其不稳定，很容易和多种食物出现化学反应，这时就会导致其疗效失效或者降低。如果事态非常严重，还有可能产生有毒物质，这时身体将严重受损。正是因为如此，所以大家在服用维生素C期间一定要注意饮食。

3：服用期间不要大量吸烟

在服用维生素C片期间，千万不要大量吸烟，因为吸烟会影响身体吸收维生素C，这时吃再多维生素也毫无意义，所以最好戒掉香烟。此外，吸烟会使唾液中的维生素C改变性质，然后转化成对人体有害的物质，间接导致身体受伤。

结语：

如果身体不是特别缺少维生素C，大家根本不需要额外补充，因为日常吃的水果和蔬菜已经可以帮身体补充维生素C了，所以不用额外吃维生素C片。当然了，身体严重缺乏维生素C时，还是可以适当吃一些的，不过要注意服用量。

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