不吃晚饭不见得能瘦下来，这要看白天摄食量是否已经达到总的热卡，在减肥的过程中热卡是需要控制的。在热卡的分配中最好是早晨1/5，中午2/5，晚上2/5。

如果白天把一天的热卡都吃了，晚上不吃饭也不见得能瘦下来。不吃晚餐是有可能瘦下来的，因为晚上不进食可以控制热量的摄入，机体进行正常的新陈代谢，会消耗体内的脂肪，时间长有减肥作用。

在饥饿的状态下可以分泌大量消化液，人体内毒素通过消化液而排出，被肠道里膳食纤维吸收而变成粪便排出。并且人体在凌晨4点新陈代谢会急速下降，会把一些物质转变为脂肪。

所以不吃晚饭可以减少脂肪的堆积，有瘦身减肥的好处，但是长期的不吃晚饭，可能导致营养摄入不足，影响身体健康。

长期节食、素食、经常饥饿者或过快减重者，他们的热量供应不足，容易导致肝脏代谢障碍，脂肪会在肝脏中堆积，从而导致脂肪肝的出现。此外，如果长期得不到足够的能量供应，神经细胞就不能正常工作，会导致认知能力衰退。

03长期不吃晚餐，除了变瘦，或许还可以缓解这4个问题，建议了解

1.摆脱失眠的困扰

失眠饮食调理患者可以多喝食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力。

可以改善身体的各部位因为疲劳从而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢。而且睡前的两2-3个小时，患者可以正常进食，因为通过运动，还有食物在胃肠道的消化，等到睡觉的时候也消化的差不多。

2.延缓衰老

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