坚持不吃晚饭，的确能降低体重，还能推迟衰老，根据研究数据显示，下午以及晚上保持14个小时的空腹状态，对于激素分泌很有益处。

随着年龄不断增加，体内生长激素会越来越少，如果晚上经常不吃晚饭，可以刺激生长激素正常分泌，对身体也没有太大的副作用。

3.养护肠胃

晚上的活动量特别少，所以消化的时间也相对较长，休息的时候人的机能不断修复调整。

如果晚上吃的太多，睡觉的时候，胃还在工作会加大及负担。尤其是肥胖患者，晚上不吃晚饭，不仅能帮助减肥，还能让肠胃得以休息，预防胃病。

4.防止心肌缺血

当身体吸收了食物之后，体内的血液会进行再分布，大部分的血液会聚集到消化系统。因此，心、脑、肺、肾、肌肉等器官都处于相对缺血的状态，由于晚上迷走神经亢奋，心跳变得缓慢。

因此，在晚餐之后，心脏就会出现缺血，心跳过快，就会引起心肌缺血，从而突然死亡，这就是为什么我们不能进食的原因。

04事实：不吃晚餐弊大于利

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