而研究人员发现，之所以蓝莓有这么多的好处，则是因为它里面含有较多的花青素成分，它属于黄酮类物质，人适量食用可起到最佳的养生效果。

猕猴桃：猕猴桃酸甜可口，富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素E、烟酸、多种微量元素，虽然被称为维生素C之王，但不如真正的酸枣、刺梨、冬枣。

每天吃一颗猕猴桃，可帮助女性提高机体免疫力、美容护肤、控制血糖。

辣椒：最后给大家介绍的是辣椒，可有的人不吃辣怎么办？没关系，也可以选择甜椒，因维生素C为水溶性的，为最大程度帮助女性美白护肤、减少维生素C的损失，可以把甜椒最后再放。

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