2、出汗越多减肥效果越好

身体中的水分集中在肌肉细胞和体液中，并不是存在脂肪细胞中。出汗较多易引起口渴，喝完水后体重就会恢复。排汗只是能去除体内代谢废物和毒素，出汗多并不代表着脂肪消耗多。若想要真正减肥需管住嘴，迈开腿。

3、锻炼越早越好

不少中老年人习惯晨练，但是造成空气中氧气含量少，尤其是森林中，在夜间植被吸收氧气且排出二氧化碳，早晨空气中二氧化碳含量较高。另外，早晨气温低，中老年人受到寒冷刺激会使得血管痉挛，诱发心脑血管意外。此外，早晨血液黏稠度高，血压易升高，晨练的话可能会引发脑卒中或心梗。所以运动时间不能太早，等太阳出来之后再运动，又或是安排在16：00~17：00之间。

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