6、体重正常的人无需锻炼

锻炼的目的并不是减肥瘦身，而是提高心肺功能，增强骨密度，体重正常并不代表着血压、血糖和血脂都正常。长时间不运动会导致肌肉萎缩，扰乱肌肉和脂肪比例，降低身体素质。

7、一周有一次剧烈运动

部分人会突然做大量剧烈运动来抵消长期不运动，然而这样会导致机体酸痛，产生太多乳酸等酸性物质，损害肾脏健康，甚至诱发急性心梗。因此运动应循序渐进，每天坚持有30分钟有氧运动，一周坚持4~5天。

温馨提示

若你也有以上几个习惯应立马改掉，日常生活中应注意饮食均衡和多样化，每天至少吃500克蔬菜和200克水果，饮食不能太精细化，做好荤素和粗细搭配。另外，保证有足够睡眠和积极乐观心态，适当锻炼身体来增强体质。

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